Odchudzanie do sezonu bikini Ci nie wyszło? Nic straconego! Latem możesz schudnąć dużo łatwiej niż w pozostałej części roku. Wysokie temperatury, dostęp do świeżych owoców i warzyw to warunki sprzyjające utracie wagi. Sprawdź, jak się zabrać za redukcję latem i cieszyć się piękną sylwetką znacznie dłużej niż tylko w wakacje. Dziś podpowiadamy, co warto zrobić by w ciągu kilku kolejnych tygodni zmienić swój sposób odżywiania i poprawić sylwetkę.
Korzystaj z pięknej pogody
Słońce za oknem i brak deszczu to idealne warunki pogodowe na uprawianie sportu. Kiedy już o 4 nad ranem robi się jasno dużo łatwiej jest wstać z łóżka. Nie czekaj na cud i rusz się! Poranny jogging z pewnością Cię pobudzi dużo lepiej niż kawa, a Twoje ciało Ci za to podziękuję. Możesz również zdecydować się na treningi wieczorne, masz czas aż do zachodu słońca koło 22. Doba staje się dłuższa, a Ty możesz ją wykorzystać z pożytkiem dla Twojej sylwetki. Nie odkładaj walki o lepsze samopoczucie w nieskończoność weź się za siebie już teraz!
Lato to okazja do korzystania z basenów, jezior, czy morza. Pływanie jest kolejną formą aktywności fizycznej, której warto spróbować. Być może pokochasz je tak bardzo, że w okresie jesienno-zimowym nie będziesz chciała już odpuścić.
Postaw również na rower! Rowerowe wycieczki latem są wspaniałą formą spędzania wolnego czasu. Możesz nie tylko spalać kalorie, ale również odwiedzac ciekawe miejsc ai podziwiać piękne widoki.
Dbaj o prawidłowe nawodnienie
Woda jest bardzo ważna podczas procesu odchudzania. Jeżeli pijemy jej za mało nasz organizm nie oczyszcza się, pojawiają się opuchlizny i możemy być głodni z powodu pragnienia. Zawartość wody w ciele dorosłej kobiety to około 55%. Natomiast u mężczyzn szacuje się, że woda stanowi jakieś 60% całego organizmu.
Musimy ją pić, by żyć i dobrze funkcjonować. Zaleca się picie od 1,5 do 2 litrów wody w ciągu doby. Nie musi być to klasyczna woda mineralna. Śmiało sięgaj po herbaty, napary ziołowe, czy świeżo wyciskane soki owocowe i warzywne. Dzięki nim zachowasz odpowiedni poziom nawodnienia i z dnia na dzień będziesz czuć się coraz lżej.
Licz kalorie i jedz świadomie
W sieci znajdziesz tysiące diet, ale żadna z nich nie będzie szyta na miarę. Dlatego lepiej nie zaczynać od nich przygody z odchudzaniem. Dziś mamy dostęp do wielu merytorycznych materiałów na temat dietetyki – zaglądaj na blogi znanych ekspertów, przeglądaj Instagrama by zainspirować się dietetycznymi przepisami. Korzystaj również śmiało z aplikacji mobilnych, dzięki którym będziesz mogła kontrolować ilość spożywanych kalorii. To deficyt energetyczny jest sekretną bronią w walce z nadwagą. Wypracuj go jedząc odpowiednią ilość pokarmów, a szybko zobaczysz pierwsze rezultaty. Waga kuchenna będzie Twoim sprzymierzeńcem, ponieważ to dzięki niej i odpowiedniej aplikacji będziesz w stanie trzymać rękę na pulsie w komponowaniu poszczególnych posiłków.
Wyrzuć wagę i skup się na lustrze
Czy wiesz, że zbyt częsta kontrola wagi może zniechęcić Cię do redukowania? Liczba kilogramów zależy od wielu czynników w ciągu całego dnia, jak i tygodnia. Wchodzenie na wagę codziennie rano nie pomoże w utrzymaniu stałej motywacji. Wiele osób widząc brak postępów w cyferkach poddaje się nie docierając nawet do połowy drogi. To prawdziwy strzał w stopę! Dlatego najlepszą metodą jest odstawienie wagi na okres kilku tygodni redukcji. Lepiej będzie, gdy zaczniesz obserwować zmiany sylwetki w lustrze. Mniejszy rozmiar zauważysz również na swoich ubraniach!
Trzymamy za Ciebie kciuki! Powodzenia!
Przeczytaj również: Jak zaplanować odchudzanie? Zrób to z głową!